મગજ અને હૃદય ઍ મનુષ્યના બહુજ નાજુક અંગો છે. ઍમની કાળજી રાખવી આવશ્યક છે. આથી હૃદય માટે અમુક નીયમો પાળવા આવશ્યક છે.
૧) વજનને કાબૂમા રાખવુ જરૂરી છે.
૨) ચરબીવાળા અને કોલૉસ્ટલ પદાર્થોથી દૂર રહેવુ.
૩) ઓમેગા-૩૫ જેવા પદાર્થોવાળી માછલી ખાવી સારી.
૪) ફળ અને શાકભાજી વધુ ખાવુ.
૫) મીઠુ ઑછુ ખાવુ.
૬) દારૂનુ સેવન મર્યાદામા કરવુ.
તે ઉપરાંત-
૧) થોડુ થોડુ ઉદયમી રહેવુ જરૂરી છે.
૨) ૩૦ થી ૬૦ મિનિટ દરરોજ કસરત કરવી જોઈઍ.
૩) જુદી જુદી જાતની કસરતો કરવી.- જેવીકે ચાલવાની. તરવાની, અને સાઈકલ ચલાવવાની.
મગજને તેજ રાખવા માટે -
૧)લોકો સાથે સંપર્ક જાળાવવો આવશ્યક છે.
૨) અમુક વસ્તુઓને યાદ રાખવા પ્રયત્ન કરવો.
૩) હંમેશા યાદ કરી ગીતોની પંક્તિઓ ગાતા રહો. જૂની અગત્યની વસ્તુઓ યાદ કરતા રહો, અને જે યાદ હોય ઍનુ અવલોકન કરતા રહો.
૪) માહિતીઓનુ પ્રુથકરણ કરતા રહો. ટેલિફોન નંબરોનૂ, ઍરિયા કોડ વગેરે વગેરે,
૫) વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવાની અને ઍક જગ્યાઍ રાખવાની ટેવ કેળવવી.
૬) તે ઉપરાંત ધ્યાનઅને પ્રાર્થના દ્વારા લોહીનો પ્રવાહ મગજમા વધારી શકાય છે.
આ બધા ઉપાયો દ્વારા મગજ અને હૃદયને તંદુરસ્ત રાખી શકાય છે.
*************************
No comments:
Post a Comment